Kdo má doma schodiště, je ve výhodě

Mít doma schodiště je obrovská výhoda, můžete jej využít i k tomu, abyste zlepšili fyzickou kondici a psychickou odolnost. A jak to udělat? Docela jednoduše, znáte přece to přísloví, že „krása spočívá v jednoduchých věcech“?

Využijte schodiště ke cvičení

Mnoha lidem schází tělesný pohyb, povalují se na pohovce, vysedávají doma v křeslech, provozují sedavé zaměstnání, jezdí automobily všude, kde se dá, a na sport nezbývá moc času vzhledem k mnoha povinnostem, které se na nás tlačí ze všech stran. Najít si někdy chvilku na cvičení je obtížné i doma, ale přece jen máme možnost udržet si kondičku a být fit i tehdy, jsme-li hodně zaměstnáni.

Můžeme k tomu využít i docela obyčejné schody. Máte doma schodiště, nebo o jeho výstavbě prozatím uvažujete? Pak zkuste pár cviků provádět pravidelně a uvidíte, jak to zlepší vaši psychiku a zvýší odolnost vůči stresu a nemocem.

Kliky – kliky jsou poměrně náročný cvik a vy je můžete ještě zesílit tím, že si zapřete nohy o třetí schod a ruce opřete o podlahu pod schody. Budete v šikmé poloze hlavou dolů, a to se kliky provádí mnohem obtížněji, ale s vyšší účinností.

Běhání po schodech – jako perfektní rozcvičku můžete použít schodiště k tomu, že několikrát po sobě jej vyběhnete nahoru a seběhnete dolů. Běhání můžete zlepšit tím, že budete vybíhat schody po dvou a někdo si troufne i po třech. Musíte však mít doma schodiště stabilní, na němž neuklouznete. Výhodné je vyzout se z domácí obuvi, vysvléknout ponožky a běhat bosí, tehdy jsou schody bezpečné a neklouzavé.

Po schodech s batohem – schody jsou samy o sobě poměrně namáhavé pro chůzi, ale když si navléknete na záda batůžek a do něj vložíte nějaké závaží, máte doma posilovací stroj – zadarmo, nemusíte chodit ani do posilovny a procvičíte svalstvo stehen, lýtek a hýždí naprosto dokonale. Vyzkoušejte a uvidíte, jak to zabírá.